Physiotherapeut Bernhard Mayer aus Bruckneudorf kennt die Ursachen, die in seiner Praxis für Kundschaft sorgen. „Erstens ist sehr viel los auf Piste, zweitens fordert das Material sehr viel von uns Sportlern, und drittens sind wir nicht immer optimal vorbereitet“, so Mayer.
In schneefreier Zeit mit Ausdauertraining beginnen
Körperliche Fitness als Schlüssel zum unfallfreien Skivergnügen – das ist nicht neu. Schon vor einem halben Jahrhundert wurde jedem Hobby-Wintersportler die Skigymnastik ans Herz gelegt. Heute betrifft jede fünfte Skiverletzung die Schulter, jede dritte das Knie. „Die Aussenrotatoren, die Oberschenkel sind schwach, die Oberseitenrückseiten sind wenig trainiert. So kommt es zu einer Extremsituation und einer Verletzung“, so Mayer.
Übungen für eine gute Fitness auf der Piste
Physiotherapeut Bernhard Mayer erklärt drei nützliche Übungen für die perfekte Skigymnastik.
Im Prinzip sollte schon in der schneefreien Zeit mit Ausdauertraining begonnen werden, und zwar mit einer Stärkung der Bein- und Rumpfmuskelkraft wie auch mit einer Verbesserung der Koordinationsfähigkeit. Als Basisübung rät der Physiotherapeut zu Kniebeugen, die man jeden Tag vorm Schlafengehen eine Minute lang durchführen sollte.