Alexandra Kientzl kam mit einer Fehlstellung der Hüfte zur Welt. Als sie vor zwölf Jahren eine Hüftprothese bekam, entwickelte sie spezielle Übungen, um wieder fit zu werden.
Zielgruppe 50 Plus
Als Fitness-Trainerin hat sich Alexandra Kientzl auf die Zielgruppe 50 Plus spezialisiert. Wegen des Coronavirus hat sie ihre Trainingseinheiten aufs Internet verlegt und gibt via facebook Sportkurse. „Die Motivation dahinter war, dass mir in meiner letzten Yogaeinheit vor der Coronaviruskrise eine Frau erzählt hat, ihre Mama sei sehr aktiv und nur mit Müh und Not zu überreden gewesen, ihre Aktivitäten einzustellen. Vor allem für solche Menschen gibt es im Gesundheits- und Fitnessbereich sehr wenig im Internet. Deshalb wollte ich mit meinen Videos einen Anstoß geben, was man für seine Gesundheit zu Hause tun kann“, so Alexandra Kientzl im Gespräch mit ORF-Burgenland-Redakteurin Patricia Schuller.
Alexandra Kientzl bietet Online-Trainingskurse an
Sport für die Psyche
Sport helfe auch gegen Ängste in Zeiten der Coronavirus-Krise, so Alexandra Kientzl. „Dazu muss man wissen, das Hirn unterscheidet nicht zwischen Stress, den ich mir einrede und Stress, den ich tatsächlich habe. Jetzt sind wir aus unserem Alltag völlig herausgerissen, aber der Kopf arbeitet weiter. Die Stresshormone verschwinden nicht, wenn ich auf der Couch liege. Stresshormone bauen sich ab, wenn ich mir ein bisschen Bewegung gönne.“
Sendungshinweis
„Helfen mit Herz“, 29.4.2020, ORF 2 Burgenland
Kleine Dosis – Große Wirkung
Für das Training daheim brauche man keine Geräte, so Alexandra Kientzl. „Jede Bewegung zählt. Vielleicht kann man man zu Hause Stufen auf- und abgehen, am Stand gehen und die Arme dazunehmen. Fünf bis zehn Minuten am Tag würden schon genügen, um den Körper und das System, das uns so gut erhält, am Laufen zu halten“, so die Trainerin aus Siegendorf.