Entspannen durch Anspannen

Stress und private Probleme können psychosomatische Schmerzen auslösen. Eine Behandlungsmethode ist die progressive Muskelentspannung nach Jacobson. Das Motto der Therapie: Entspannen durch Anspannen.

Bei der progressiven Muskelentspannung nach Jacobsen geht es darum, sich wieder spüren zu lernen. Dazu gibt es ganz einfache Übungen wie zum Beispiel die Stirn durch das Heben der Augenbrauen in Falten zu legen. Die Patienten erlernten dabei wieder, sich aktiv entspannen zu können, sagte die Psychologin Andrea Ackermann, die im Reha-Zentrum für psychosoziale Gesundheit in Rust arbeitet. Durch die Entspannung lösten sich Verspannungen in der Muskulatur, die Herzrate sinke, die Atemfrequenz werde weniger und dadurch verbessere sich die Schmerzsymptomatik.

Entspannen erst wieder lernen

Die Patienten in Rust leiden an Depressionen, Burn-out und anderen psychischen Krankheiten. Wenn die Seele streikt, tut es auch oft der Körper und manchmal erkennen die Betroffenen erst dann, dass hinter physischen Schmerzen die Psyche steckt. In Rust werden 100 Reha-Patienten betreut.

Chronische Schmerzpatienten seien in einem permanenten Anspannungszustand und könnten zwischen Anspannen und Entspannen nicht mehr unterscheiden, sagte der ärztliche Leiter des Reha-Zentrums Rust, Paul Kaufmann. Bei der progressiven Muskelentspannung werde zuerst aktiv die Anspannung erlebt, um danach auch ganz bewusst die Entspannung spüren zu können. Die progressive Muskelentspannung nach Jacobson können und sollen die Patienten auch zu Hause machen.